الجمعة 24 نوفمبر 2017
            فيديو الرئيس الفرنسي يخاطب طالبة لجوء سياسي مغربية و يطالبها بالرجوع إلى بلدها             الحكم على التلميذ الذي اعتدى على أستاذه بالضرب بما قضاه من عقوبة حبسية نافذة             تعزية في وفاة السيدة مليكة الشيخاوي زوجة السيد لمنور هيلمي يرحمها الله            



!!! آخر الأخبار العاجلة

 
خطب د. لخضر بوعلي

تعرف على مفهوم الحياة مع الدكتور لخضر بوعلي حفظه الله


المساجد أحب الأماكن عند الله سبحانه

 
شاشة أحفير24

فيديو يوضح يوضح كيف بدات كارثة الصويرة


ملخص و أهداف مباراة الأرجنتين 2 - 4 نيجيريا


videoﺗﻠﻤﻴﺬ ﻳﻌﺘﺪﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﺎﺫﻩ ﺑﻮﺟﺪﺓ ﻭﻳﻜﺴﺮ

 
شوف ما تشوف

للزردالي نقول: نحن معك فمزيدا من الصبر وكثيرا من الإصلاح

 
حسن من باريس

المرشح الخاسر...هبيل


قصتي كمهاجر مغربي بباريس مع الكلب بوبي الحامل للوثائق الفرنسية الرسمية

 
 

هاته أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ و التوازن في رمضان


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 02 يونيو 2017 الساعة 00 : 00



ابدأ من هنا        قراءة  المقال 



مع تناقص عدد الساعات التي يتناول فيها الناس الطعام خلال شهر رمضان، يدعو أخصائيو التغذية للانتباه لنوعية الطعام، ومدى تأثيره على مزاج الأشخاص وقدرتهم على الاسترخاء. 

وأوضحت الأخصائية في التغذية أليس صابونجي، أن هناك أنواع معينة من الطعام تساعد على تحسين المزاج والاسترخاء، لافتة إلى أن العادات الغذائية وممارسة الرياضة تؤثر بشكل كبير على دماغ الإنسان. 

وقالت إن الماغنيسيوم يساعد الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر وغير قادرين على النوم، وهو موجود في أطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والموز والأفوكادو، والخضروات الخضراء كالسبانخ. 

 


وأضافت: "مادة أوميغا 3 مهمة جدا، وهي من الدهون الصحية، وموجودة في الأسماك، بالإضافة إلى فيتامينات بي، التي تساعد الأشخاص المصابين بالإحباط". 

وأشارت صابونجي إلى أن تناول الحلويات أو الأطعمة اللذيذة يزيد من هرومون السيروتونين، وهو هرمون يساعد على الاسترخاء. 

أما الكافيين فهو من المواد التي تزيد من التوتر، إذ يؤثر على حركة الدماغ ويزيد دقات القلب والجوع والأرق. 

وحذرت أخصائية التغذية من شرب الكافيين أكثر من مرتين في اليوم، لافتة إلى أنه موجود في القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكاكاو. 


واصل معنا من هنا




ومن العادات الغذائية السيئة التي قد تسبب الأرق، تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لأنه يؤثر على الجهاز الهضمي، ويؤدي لزيادة ارتجاع المعدة والحرقة، وهي أمور لن تساعد على النوم أو الاسترخاء، لذا يجب على الأقل ترك ساعة أو ساعتين بين النوم والأكل.


442

0






 

 

 

 

 

أضف تعليقك على الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق
  * كود التحقق



رشيد نيني يستعمل الإيحاء الجنسي في عموده "شوف تشوف" بجريدة "الأخبار"

مناظرة المرشحين الخمسة للكتابة الأولى للإتحاد الإشتراكي افتقدت عنصر المواجهة و الكشف

قراءة في مناظرة المرشحين الخمسة للكتابة العامة للإتحاد الإشتراكي - بقلم مصطفى بنعبيد - أحفير -

الأمير هشام يعزي نادية ياسين في وفاة والدها

لطفي الحضري - سيرة الدكتور العيادي و أهم مؤلفاته في علم النفس المرضي والنمائي والسوسيولوجي

المرشحون الأوفر حظا لخلافة عبد السلام ياسين

الطاوسي يخرج خرجة نهائيا ويستبدله ببنعطية كقائد لكوموندو الأسود في كأس إفريقيا بجنوب إفريقيا

هل يقاضي بنكيران بنكيران ؟!!

عاجل - وفاة هوغو تشافيز ، أم صعوبة في التنفس وحالته جد حرجة ؟؟ أخبار غامضة تصل من كاراكاس

تدشين الدياليز بالقروية و 3 ملاعب للقرب بأحفير‏ رسميا اليوم 10 يناير من طرف عامل بركان

هاته أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ و التوازن في رمضان





 
Alerte info !
 
وفيات و تعزيات

تعزية في وفاة السيدة مليكة الشيخاوي زوجة السيد لمنور هيلمي يرحمها الله


السيد الصالحي رابح في ذمة الله

 
أخبار 24 ساعة الأخيرة

فيديو الرئيس الفرنسي يخاطب طالبة لجوء سياسي مغربية و يطالبها بالرجوع إلى بلدها


الحكم على التلميذ الذي اعتدى على أستاذه بالضرب بما قضاه من عقوبة حبسية نافذة


اصنع خيرا لأنه الشيء الوحيد الذي لا يموت حين تموت أنت


بوليف و عمارة و الداودي يهددون بالإستقالة من الحكومة في حالة تم التمديد لبنكيران لولاية ثالثة


أمطار غزيرة شهري دجنبر ويناير قد تكرر سيناريو سنة 1996

 
كأس العالم 2018

مونديال روسيا.. الثور الإسباني متخوف من مواجهة الأسود


قرعة مونديال روسيا.. أفضل وأسوأ سيناريو للمنتخب المغربي


رونار مهتم بوليد الكرتي لاعب وسط الوداد لأول مرة ليلتحق بالمنتخب قبل المونديال