الأحد 24 سبتمبر 2017
            أخطاء و أخطار منع الزكاة عن أصحابها من الفقراء والمساكين             "حصاد" يعيد العقوبات التأديبية الصارمة ضد التلاميذ المشاغبين             فيديوهات تحرير الملك العام بمدينة أحفير - أحفير أوريجينال -            

عاجل
 
خطب د. لخضر بوعلي

أخطاء و أخطار منع الزكاة عن أصحابها من الفقراء والمساكين


كلكم يدخل الجنة إلا من أبى


وبشر المخبتين المطمئنين في أداء شعائر دينهم


صفوا قلوبكم و تصالحوا قبل عيد الأضحى المبارك


التحريض على الطلاق المحرم


فاصبر صبرا جميلا - عناية الإسلام بالجمال


الكيس من دان نفسه


إن الله لا يحب المفسدين


الثبات بعد رمضان و النجاة من الفتن


ماذا بعد رمضان ?

 
شاشة أحفير24

فيديوهات تحرير الملك العام بمدينة أحفير - أحفير أوريجينال -


وقفة الكرامة 11من اجل مستشفى احفير ...للتاريخ تصوير جمال يجو


سُداسية المنتخب المغربي في شباك مالي


“مانخليش شي واحد يعطني الحولي ويردني العبد ديالو”


إسباني يهدد المسلمين بسيف بعد حادثة برشلونة

 
حسن من باريس

احتجاجات أمام سفارة بورما بباريس


On ne me touche pas ! on me regarde راك دور علي ! غاذي تجبرني ! "


قافلة الصناعة التقليدية المغربية بباريس

 
 

هاته أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ و التوازن في رمضان


أضف المقال إلى :
yahoo Facebook yahoo Twitter Myspace delicious Live Google

أضيف في 02 يونيو 2017 الساعة 00 : 00





مع تناقص عدد الساعات التي يتناول فيها الناس الطعام خلال شهر رمضان، يدعو أخصائيو التغذية للانتباه لنوعية الطعام، ومدى تأثيره على مزاج الأشخاص وقدرتهم على الاسترخاء. 

وأوضحت الأخصائية في التغذية أليس صابونجي، أن هناك أنواع معينة من الطعام تساعد على تحسين المزاج والاسترخاء، لافتة إلى أن العادات الغذائية وممارسة الرياضة تؤثر بشكل كبير على دماغ الإنسان. 

وقالت إن الماغنيسيوم يساعد الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر وغير قادرين على النوم، وهو موجود في أطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والموز والأفوكادو، والخضروات الخضراء كالسبانخ. 

 


وأضافت: "مادة أوميغا 3 مهمة جدا، وهي من الدهون الصحية، وموجودة في الأسماك، بالإضافة إلى فيتامينات بي، التي تساعد الأشخاص المصابين بالإحباط". 

وأشارت صابونجي إلى أن تناول الحلويات أو الأطعمة اللذيذة يزيد من هرومون السيروتونين، وهو هرمون يساعد على الاسترخاء. 

أما الكافيين فهو من المواد التي تزيد من التوتر، إذ يؤثر على حركة الدماغ ويزيد دقات القلب والجوع والأرق. 

وحذرت أخصائية التغذية من شرب الكافيين أكثر من مرتين في اليوم، لافتة إلى أنه موجود في القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكاكاو. 





ومن العادات الغذائية السيئة التي قد تسبب الأرق، تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لأنه يؤثر على الجهاز الهضمي، ويؤدي لزيادة ارتجاع المعدة والحرقة، وهي أمور لن تساعد على النوم أو الاسترخاء، لذا يجب على الأقل ترك ساعة أو ساعتين بين النوم والأكل.


379

0






 

 

أضف تعليقك على الموضوع
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق
  * كود التحقق



رشيد نيني يستعمل الإيحاء الجنسي في عموده "شوف تشوف" بجريدة "الأخبار"

مناظرة المرشحين الخمسة للكتابة الأولى للإتحاد الإشتراكي افتقدت عنصر المواجهة و الكشف

قراءة في مناظرة المرشحين الخمسة للكتابة العامة للإتحاد الإشتراكي - بقلم مصطفى بنعبيد - أحفير -

الأمير هشام يعزي نادية ياسين في وفاة والدها

لطفي الحضري - سيرة الدكتور العيادي و أهم مؤلفاته في علم النفس المرضي والنمائي والسوسيولوجي

المرشحون الأوفر حظا لخلافة عبد السلام ياسين

الطاوسي يخرج خرجة نهائيا ويستبدله ببنعطية كقائد لكوموندو الأسود في كأس إفريقيا بجنوب إفريقيا

هل يقاضي بنكيران بنكيران ؟!!

عاجل - وفاة هوغو تشافيز ، أم صعوبة في التنفس وحالته جد حرجة ؟؟ أخبار غامضة تصل من كاراكاس

تدشين الدياليز بالقروية و 3 ملاعب للقرب بأحفير‏ رسميا اليوم 10 يناير من طرف عامل بركان

هاته أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ و التوازن في رمضان





 
جديد

 

 
أخبار 24 ساعة الأخيرة

"حصاد" يعيد العقوبات التأديبية الصارمة ضد التلاميذ المشاغبين


فيديوهات تحرير الملك العام بمدينة أحفير - أحفير أوريجينال -


القيادة العليا للدرك الملكي تعزل “أجودان” بشيشاوة بعد ضبطه سكران


موقع أحفير24 للبيع للاتصال 0651312939


هام جديد قضية اخضرار وفساد لحوم الأضاحي بالمغرب


إعلان عن سمسرة مزاد على سيارات ودراجات متلاشية بالمجلس البلدي


تلاميذ بدون مقاعد دراسية!


يوم قبل العيد : الحشيش يباع بالعلالي .. و الناس شادا الصف في الشارع ( الفيديو )


مغاربة إسبانيا أصبحوا يعيشون في جحيم بعد هجمات برشلونة


شباب الخير أحفير تتمكن من توفير 53 أضحية للأسر المعوزة في عيد الأضحى


مجلة "جون أفريك": "الإرهاب وُلد في المغرب"


الصانديقة غيت


عصابة تذبح "كسابا" مُسنا لسرقة ماشيته

 
وفيات و تعزيات

وفاة أحمد معروفي بن حمو الملقب بالعظمة


وفاة السيد محمد البوعلاوي الموظف بخزانة البلدية سابقا


وفاة السيد محمد دهمج


وفاة السيد عبد القادر لكصير رحمه الله و غفر له وأدخله جنانه الواسعة


عبدالنبي مستاري القاطن بحي لپام في ذمة الله


رحيل الرجل الكريم الطيب البشوش شيخاوي محمد صاحب محطة افريقيا بعين الركادة